Bigger.Faster.Stronger

Unsere Workouts

Erlebe Exklusives 1:1 Personal Training im Kniger Gym

Unsere Workouts

Effektive Trainingseinheiten für maximale Ergebnisse
Erreiche deine Ziele schneller mit unseren cleveren Workouts. Verbrenne bis zu 999 Kalorien in nur 45 Minuten und bringe deinen Körper in Bestform. Lass dich von unseren professionellen Trainern motivieren und erlebe eine neue Art des Trainings. Gönn dir das Beste und spüre den Unterschied – jetzt bei uns!

Erreiche deine Ziele mit einer Vielfalt an herausfordernden Workouts Entdecke eine Welt voller Möglichkeiten, um deine Fitnessziele zu erreichen. Unsere abwechslungsreichen Workouts bieten dir die perfekte Mischung aus Kraft, Ausdauer und Fatburner.

HIIT – Dein Weg zu einem fitteren Körper und einem glücklicheren Geist

Tauche ein in die Welt des High-Intensity Interval Trainings (HIIT) und erlebe die ultimative Workout-Erfahrung. Verbrenne Fett, straffe deinen Körper und setze Glückshormone frei – alles in einer Trainingseinheit. Unsere typischen Ganzkörper-Workouts bestehen aus 7 verschiedenen Übungen á 40 Sekunden, die Cardio und Kraft kombinieren und dich an deine Grenzen pushen. Mit 4 intensiven und energiegeladenen Runden wirst du an deine Leistungsgrenze gebracht und spürst die Veränderungen in deinem Körper. Wage den Schritt zu einem fitteren Ich und erlebe die Power von HIIT!

KNIGER TABATA – Das noch intensivere und hochwirksame Training, um Dich an Deine Grenzen zu bringen

Erlebe die revolutionäre Kniger Tabata-Methode – ein intensives Training im 20/10-Modus, bestehend aus 8 Runden einer einzigen Übung, um deine Muskeln bis an ihre Grenzen zu bringen. Diese hochwirksame Trainingsform bietet 20 Sekunden intensivste Aktivität gefolgt von 10 Sekunden Pause.
Mit Kniger Tabata werden verschiedene Muskelgruppen wie Beine, Rücken, Schultern und Brust gezielt angesprochen, um einen absoluten Muskelreiz zu erzeugen. Jede Übung in den 8 Runden ist darauf ausgelegt, deine Fitness auf ein neues Level zu heben und deine körperliche Leistungsfähigkeit zu maximieren.
Tauche ein in die Welt von Kniger Tabata und spüre, wie dein Körper sich transformiert, während du in kurzer Zeit maximale Ergebnisse erzielst. Gönn dir dieses effektive und herausfordernde Trainingserlebnis, das deine Grenzen neu definieren wird. Werde stärker, fitter und leistungsfähiger mit Kniger Tabata!

STRENGTH & CARDIO – Die optimale Kombination für deinen Körper

Erlebe die perfekte Symbiose aus Kraft und Ausdauer mit unserem Strength & Cardio Workout. Hier werden Kraft- und Ausdauerübungen in schneller Abfolge vereint, um deinen Körper zu fordern und zu stärken. An vier Stationen erwarten dich intensive Cardio- und kraftvolle Kraftübungen, die deine Grenzen neu definieren werden. Die Herausforderung besteht darin, sowohl das Tempo als auch die Kraft für jeden der 23-Sekunden-Steps aufrechtzuerhalten – eine wahre Testung deiner Ausdauer und Stärke. Bereite dich darauf vor, über dich hinauszuwachsen und deinen Körper auf das nächste Level zu bringen. Gönn dir das ultimative Trainingserlebnis und werde STRONG & FIT!

STRENGTH – Entfessle deine Stärke und fühle dich einfach großartig

In unserem Strength Training wirst du durch gezielte Kraftübungen stärker werden und jeden Muskel deines Körpers trainieren. Dieser Kurs wurde entwickelt, um deine Grenzen zu überschreiten und ein Gefühl der Großartigkeit zu vermitteln, das du noch am nächsten Tag spüren und sehen wirst. An vier Stationen werden jeweils zwei Übungen durchgeführt, die auf entgegengesetzte Muskelgruppen abzielen, um einen ganzheitlichen Trainingseffekt zu erzielen. Meistere nur zwei Runden, aber sei bereit, mit dynamischen Gewichtseinheiten an deine Grenzen geführt zu werden. Erlebe die Kraft in dir und lass dich von unserem Trainingsteam zu neuen Höchstleistungen anspornen. Power up und fühle dich einfach grandios!

IRON PUMP – Dein Power-Workout für maximale Ergebnisse und Glücksgefühle

Erlebe ein intensives HIIT-Workout mit Iron Pump, bei dem du nicht nur Kalorien verbrennst und Muskeln aufbaust, sondern auch deine Endorphinspeicher auflädst. An 6 herausfordernden Stationen erwarten dich jeweils 30 Sekunden kraftvolle Kraftübungen, gefolgt von 18 Sekunden hochintensiven Cardioübungen. Die wahre Herausforderung besteht darin, sowohl das Tempo als auch die Leistung aufrechtzuerhalten, da jede Runde intensiver wird. Was erwartet dich am Ende? Ein Meer aus Schweißperlen und ein euphorischer Endorphinrausch, der dich nach dem Training erfüllen wird. Spüre die Energie, baue deine Kraft auf und erreiche deine Ziele mit Iron Pump – dem ultimativen Workout für Körper und Geist.

AMERICAN FOOTBALL WORKOUT – Das ultimative American Football Trainingserlebnis

Erlebe ein intensives HIIT-Workout mit Iron Pump, bei dem du nicht nur Kalorien verbrennst und Muskeln aufbaust, sondern auch deine Endorphinspeicher auflädst. An 6 herausfordernden Stationen erwarten dich jeweils 30 Sekunden kraftvolle Kraftübungen, gefolgt von 18 Sekunden hochintensiven Cardioübungen. Die wahre Herausforderung besteht darin, sowohl das Tempo als auch die Leistung aufrechtzuerhalten, da jede Runde intensiver wird. Was erwartet dich am Ende? Ein Meer aus Schweißperlen und ein euphorischer Endorphinrausch, der dich nach dem Training erfüllen wird. Spüre die Energie, baue deine Kraft auf und erreiche deine Ziele mit Iron Pump – dem ultimativen Workout für Körper und Geist.

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